Jak se nenechat zaskočit zdravotními problémy. Připravil M. Hanzlíček
Stres a jak mu čelit
Stresem rozumíme obvykle něco negativního, stres je však také naším hnacím motorem a do jisté míry ho potřebujeme k tomu, abychom podávali vyšší výkony. Někteří lidé bez stresu nedokončí žádnou práci, jiná skupina lidí je stresem rušena a k práci potřebuje co největší klid. Proto je nutné rozlišovat různé typy stresu a individuální odolnost vůči němu. MUDr. Jiří Pešina v tomto dílu Domácího lékaře vysvětlí, co je to stresová reakce, jak se stres může projevit a jaké techniky lze proti němu použít.
Slovníček:
Relaxace Uvolnění, opak stresu.
Stres Stav živého organizmu, kdy je vystaven nepříznivým životním podmínkám (stresorům), a jeho následné obranné reakce, které mají za cíl zachování homeostázy a zabránit poškození nebo smrti organizmu.
Stresory Faktory vyvolávající stres. Běžnými stresory v životě jsou: 1. fyzikální faktory, jako prudké světlo, nadměrný hluk, nízká nebo vysoká teplota; 2. události, jako narození dítěte, úmrtí, únos, znásilnění, válka, setkání, sňatek, rozvod, stěhování, chronické onemocnění, ztráta zaměstnání, ztráta životní role; 3. zodpovědnost, jako nezaplacené účty, nedostatek peněz; 4. práce nebo škola, jako zkoušky, dopravní špička, termíny úkolů; 5. frustrace, nesplněná očekávání; 6. osobní vztahy: konflikt, nevěra, zklamání, týrání; 7. životní styl: přejídání, nezdravé složení stravy, kouření, nadměrné pití alkoholu, nedostatek spánku; 8. vystavení stresu v raném věku může trvale zvýšit odpověď na stres, např. u týraných a zneužívaných dětí; 9. věk.
Stresová osa Dostaneme-li se do stresu, mozek vydá signál, že je potřeba dodat energii pro svaly a další orgány. Nejdůležitější změny spojené se stresovou odezvou organizmu probíhají na ose hypotalamus – hypofýza – nadledviny. Nadledviny jsou žlázy s vnitřní sekrecí, které vylučují hormony adrenalin a kortizol. Každý z těchto hormonů ovlivňuje odlišné tělesné funkce. Adrenalin působí aktivačně, zrychluje srdeční frekvenci, zužuje malé a rozšiřuje velké cévy, čímž způsobuje zvýšení krevního tlaku. V mozku adrenalin aktivuje pozornost na stresový podnět. Hlavní rolí kortizolu je regulace imunitní odpovědi organizmu. Svým působením imunitní odpověď snižuje, takže snížená imunita vede k tomu, že organizmus s infekcí nebojuje. Dalším rizikem zvýšené hladiny kortizolu je poškození části mozku, zvané hipokampus, což se dává do příčinné souvislosti s rozvojem deprese. Kortizol zvyšuje také vylučování kyselin produkovaných žaludeční sliznicí. To zvyšuje riziko onemocnění žaludečním vředem.
Na témata televizního Domácího lékaře pravidelně navazuje rozhlasový Rodinný lékař. Na dotazy diváků a posluchačů zde pravidelně odpovídají odborníci na danou problematiku. Rozhlasový pořad můžete slyšet každý pátek od 10.05 do 10.55 hodin na Českém rozhlasu 2 - Praha.
Sledujte po internetu
